自慰，和自己的完美做爱

　关于自慰的第一原则还是：享受自己，享受身体！因为懂得自慰的女人是更懂得享受快乐的女人，也是异性眼中最富性感魅力和幽默感的性伴侣。

　　　训练身体，享受身体

　　通常，我用以下几个有效的训练方式来教女性和男性享受自慰：

　　自慰放松一：仿照性交的姿势抚摸自己利于身心的放松。把手放在乳房或性器官上，深吸气，轻轻抚摸，慢数三下，呼气，慢数四下，然后慢吸慢呼十下。

　　自慰放松二：继续上述动作，直至性欲高涨进入高潮，全身紧张感的彻底释放之后迎来的是平静和放松。

　　自慰如“销魂探险”：通过自我愉悦探索自己最享受的方式，了解什么样的抚摸和幻想会启开或封闭你的性欲。

　　自慰如“性反应操练”：好比健身房里的有氧运动，自慰有助于刺激性反应。一边抚摸一边悉心关注身体做出的反射，让身体和心灵本着自己喜欢的情形做出反应。在不断的操练中追求极致和完美。

　　自慰如“性伴侣演练”：独自的体验和反应一旦进入舒适状态，与性伴侣交欢也就变得更加舒适，你懂得了如何引导对方按你喜欢的方式性交。这好似赛马，在正式投入比赛之前，你会不遗余力地在马场操练。

　自慰按摩（Masturbation Massage）

　　自慰的同时，想像身体希望得到的缠绵绯恻的爱抚，自抚以获得被爱抚的感觉，变换不同的姿势和角度，时长时短，时缓时急，时重时轻，轻捏深压，来回重复，力尽花样翻新之能事，尝试各种各样的抚摸技巧。瑞典式按摩是循着肌肉纹理紧紧按压，以达到放松或刺激的目的。 Shiatsu按摩是以激发身体能量为最终目的，集中刺激穴位。此外，还有兼收并蓄的多种形式组合和动作变换。